腰围大了一圈?是时候瘦回去了,这些瑜伽体式简单又高

发布日期:2020-08-09 00:43   来源:未知   阅读:

都到夏天了,你还准备藏着掖着不露腰?别傻了,赶紧甩掉水桶腰才是正事!

女孩子瘦腰总是一件很重要的事情,而且如果腰太粗对自己的整体形象是很不好看的,所以减肥瘦腰是很关键的。腰上赘肉藏不住了?快练这4个瑜伽动作,让你秀出迷人水蛇腰。

瑜伽指南针式瑜伽,这个动作对于腿部柔韧度有一定要求,但是我们只是针对锻炼腰腹部肌肉,消除腰腹部多余脂肪的,因此,向上抬起的腿如果柔韧性不好就尽量向上拉伸即可。练习时从坐姿进入,双手抓住左小腿向后向上伸直,右手抓住左脚腕并将右手置于头部后方,左手从左大腿内侧往下伸直,以五指支撑在地上,左手大臂与左肩顶住左大腿内侧,脚掌向上绷直,脚趾尖朝向天空。

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